[...] męskiej miłości (bez lubrykantu). Najpierw przeczytaj poniższy akapit: "Gdzie wynik i bycie najlepszym jest ważniejsze niż wygląd. Gdzie ludzie jedzą by żyć, a nie żyją by jeść. Gdzie ciężarówki się ciągnie, a sanki pcha. Gdzie zamiast kalorii liczy się powtórzenia i kilogramy. Gdzie bieganie to nie cardio a część treningu, i dla swojego dobra [...]
razowy tez nie nic co ma gluten spoko ja pisze co mozesz jako alternatywne bezglutenowe zrodla ww, ale nie musisz tego jeść, możesz w ogóle jesc same owoce zamiast tego ale dobrze byś strączkowych troche jadla wątróbka rybna u nas w Polsce niestety tylko w puszce dlatego pisze raz w tygodniu, inaczej. smażyć tez nie musisz pisze jezeli to robisz [...]
Wampirate trochę przesadzasz cieszę się że zacząłeś więcej jeść ale po co biegasz przed snem i rano 2 okrążenia po podwórku ??????? nie ograniam chciałbyś nabarać masy a cudujesz owszem biegaj w dni nie treningowe jeśli ćwiczysz skup się na treningu na obwodach a nie dokładaj jakiś biegów koło domu czy przed snem bo ani to nie śłuży budowaniu [...]
[...] najważniejszym posiłkiem, więc nie olewaj niczego. 9.30 100g twarożku półtłustego + 2 łyżki jogutru naturalnego+ rzodkiewka 3szt + szczypiorek + orzechy lub oliwa. Musisz jeść zdrowe tłuszcze w każdym posiłku prócz okołotreningowych. Reszta tego posiłku jest OK. 12.00 jabłko i marchew Nie będę się tego czepiał, choć taka przekąska na redukcji [...]
[...] na jego podcastach. Tak jak piszesz Zane był niedoscignionym wzorem proporcji. . U mnie to jest jakby w drugą stronę. Gdy nie ćwiczę, to mam ogromne tendencje do tego by jeść mało, wręcz za mało. Wiele razy o tym myślałem i doświadczałem. Tracę energię wówczas i siłę fizyczną. W sumie to taka konwersja w roślinkę. Dzięki ćwiczeniom mam [...]
[...] wcześniej, w tej chwili obracam się w okolicach 1800kcal. Takie zapotrzebowanie wyliczł mi dziennik posiłków, ale wykonywałam też inne obliczenia, wg. których powinnam jeść nieco więcej... Moje śniadanie czasem wygląda tak, jak na zdjęciu. Jest tam omlecik , zupa miso z wodorostami, biały ryż ( ) z jakimś owocem morza ukrytyw w środku, [...]
Dzis niedziela, a wiec u mnie dlugie wybieganie w tlenie. Systematycznie odrobinke dokladam co tydzien, dzis 22km - bardzo spokojnie, co widac po srednim tetnie z calego biegu. Na obrzezach sasiedniego miasteczka trafilem dzis na swietna impreze plenerowa - wyscigi hartow. Impreza na ogromnej lace, ustawiony piekny tor, pieski gonily za [...]
tak najdziwniejsze jest to ze moj organizm utrzymuje mase ciala z TEORETYCZNYM deficytem kalorycznym moge z 85 przytyc na 90 jedzac X kalorii skonczyc cykl i jesc X kalorii - 500 i dalej wazyc 90 podobnie ma sie sprawa ze zwiekszaniem wagi, moge zrobic redukcje powiedzmy z 90 na 85 na sporym deficycie kalorycznym, po czym zaczac jesc [...]
[...] siemienia lnianego? nie możesz 1:1;1 lub 1;2;1 na korzyśc jednonienasyconych z oliwy z oliwek czytaj arty o tłuszczach podałem !!!! 4. Kolejna sprawa. W jakiej postaci ryby jeść najlepiej? Surowe czy gotowane? Dotychczas łososia gotowałem na parze. Jednak te kwasy Omega-3 bardzo źle znoszą jakąkolwiek obróbkę termiczną i nie wiem czy ma jakiś [...]
Mloda jestes dla ciebie najsesowniejsze nauczyc sie zdrowej diety, robienie redukcji bez okresu to jak strzelanie sobie w glowe. Na ile w ogole masz wplyw na to co jesz. Uwazam,ze powinnas przynajmnier rok jesc czysto umiarkowanie i cwiczyc dla kondycji, sily . To co schudniesz w tym czasie na zasadzie rekompozycji ciala bedzie twoim zyskiem wraz [...]
[...] – myślałam, że to owulacja po wcześniejszym 15 dni temu 30.07.) sen: po 23: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa, biała herbata Tak, przy @ chce się bardziej jeść #-P I już wczoraj też jelita zareagowały na tę sytuację. /SFD/Images/2015/8/17/f5ab2977552346f18e13443b973a59d1.jpg Trening C Barki + triceps (13+9) zakres 12-10 1. PP [...]
[...] regeneracji mięśni. 42* Teraz cos o spozywaniu i jedzeniu dla choerych na cukrzycę, coraz więcej soób poznaje chorobliwych na to:=( Co może, a co nie może jeść chory na cukrzycę? Żywienie w cukrzycy to praktycznie zdrowe i higieniczne posiłki spożywane w powiązaniu ze stosowaniem leków. Planowanie posiłków oraz kontrola ilości [...]
[...] ciężkie treningi to plażówkę można zrobić. I zależy śmieciowe tzn ile? bo jak 90% smieci to ciężko zrobic sensowną formę. Jak sie ma towar do tego? na towarze powinniśmy jeść CZYŚCIEJ ze względów zdrowotnych. Bo jak już towar obciąża nam organizm na wiele sposobów to powinniśmy chociaż z jedzenia dostarczać mu odpowiednich wartości, a nie [...]
[...] ryżu kiedyś, czyli worek co godzine. Bez tłuszczu bez białka i bez błonnika to cięzko mi z głodu było ta godz wytrzymać. Wafle z dżemem czy miodem też by trzeba było zdrowo jeść żeby nasycić. Wafle z masłem sa bardziej sycące.. wiadomo że wafle z dźemem czy masłem z nerkowaca8-) będę smakowały. powiem szczerze że po kilku workach z ryżem z kurą [...]
[...] Zawodnicy robiąc formę nie robią żadnych odskoczni tego typu, tak dla świętego spokoju ;-) żeby potem nie mieli do siebie pretensji na zasadzie - aa mogłem jednak tego nie jeść. Po prostu nie jedzą nic z poza rozpiski, dla spokojnej głowy i po to żeby potem nie pluć sobie w brodę ;-) Polaco - nie znam obecnych wymiarów. Na masie ok.109kg, ręka [...]
Wygląda na to, że realizacja planów idzie dobrze /-)_:-D Znowu kiepsko u mnie z czasem, mnóstwo spraw do załatwienia i troche to potrwa #-P Napewno narazie nie bedzie w tym dzienniku porządnych treningów... zmieniam taktyke \-) Bedzie spokojnie, rekreacyjnie i leniwie ;-) Robie forme "specjalną" \-) Mam zamiar pocwiczyc jak tylko w koncu cycki na [...]
ehhh czytam czytam dalej co do tej diety bo to z nia w tej chwili mam najwiekszy problem i gubie sie juz... najgorzej ze nie wiem jak mam juz to wszystko pogodzic dopoki jestem na wspolnej kuchni z rodzicami to masakra .... osobno dla dziecka czasami musze osobno dla nich i osobno dla siebie bym musiala bo nigdy by sie nei zgodzili jesc to co [...]
awax dzieki.. wlasnie taki mam plan :) futurebody no ja akurat juz bylem hehe :) no i prawde piszesz zero o******lania przykladamy sie do treningow i duzo jemy a efekty przyjda :) P0KI klatke sie staram i to bardzo sila idzie wolniej masa na niej.. nogi cwicze ale tylko wyprosty staram sie je wyrzezbic mam juz 66cm w udzie i nie chce miec wiecej [...]
ok juz pisze i prosze o ocene, Zastosuje sie do wszelkich wskazan bez marudzenia. To jest moje ostatnie podejscie do odchudzania i mam zamiar ten proces wreszcie zakonczyc. wiec nabial out. gluten out. Probuje znalesc jakie produkty moge jesc, czyli z mojego obecnego jadlospisu mam wywalic platki owsiane, pieczywo - ok ale szukajac zamiennikow, [...]
[...] do jedno wora. Równie dobrze można każdemu makroskładniki "na masie" rozpisać B2 T1 W5 - jednemu pójdzie dobrze, drugi się uleje na świnkę. Tak samo z nabiałem - ja mogę jeść kilogramami i mam widoczne mięśnie brzucha, mój podopieczny Sylwek ja włączy do diety twaróg to ma coś w rodzaju uczulenia i jakby gromadził lekką wodę pod skóra. Do [...]